Spireアプリ内で、グリーン・ドット呼吸エクササイズがあります。これは感情をコントールするのに役立つ本当に強力なツールです。

呼吸の深さと頻度をフォローすることにより、30秒未満で緊張を大幅に軽減し、より落着きを高めることができます。

これは、瞑想に専念する時間はほとんどないが、気分や集中力をすばやく変える必要がある人にとっては完璧なエクササイズです。

スマートフォンを取り出して、急いでマインドセットが必要だと感じる頻度で練習を続けてください。